本来他以为在平地上骑行训练就可以了，但师傅说，要想获得更好的效果，应该去崎岖不堪的山路。

这样看来，只有到十几公里外的盘山路去了。

在公路上，王东犹如脚上生风似的，以飞快的速度踩着脚踏板，两个车轮俨然成了飞驰的风火轮。

呼——由于速度非常的快，带起的风把衣服吹得紧紧的贴在身上。

路上的自行车、摩托车，甚至一些中等速度的汽车，都被他逐渐超越，远远甩在身后。

对此，王东只是微微一笑，师傅告诉他，骑得越快，越有利于形成对双腿的微观控制。

一般人不论是走路，还是做别的动作，对于双腿的控制，只是能够控制到骨骼层次。

而经过针对性的训练，可以微调大腿、小腿上的肌肉，使之更有效率，甚至脚筋的拉伸都更加精准。

加强对双腿的细微控制，是练成闪步的关键环节，因此王东不敢大意，目不转睛的的盯着前方，脚下却是毫不停歇。

在盘山路上时而上坡，时而下坡，时而直走，时而拐弯，王东都显得异常投入。

日复一日，他每天都会来到这里，持续不断的训练，直到累得气喘吁吁，瘫倒在路边休息。

直到王东亲自示范给师傅看过，得到点头，表示过关，这才长舒一口气。

最后一项，训练反应速度。

具体的做法是：王东站在院子里，要随时躲避对面宋老投过来的石子。如果能够连续三次顺利避开石子的攻击，就算过关。

虽然内容看起来很简单，但王东知道，其实是最难的。

宋老的实力深不可测，就连刘振虎都曾经被他吓跑，因此他投出的石子可不是那么容易对付的。

“准备好了没有？”宋老坐在对面十米远的地方，手里抓着一把石子。

“好了！”王东的精神逐渐集中起来，丝毫不敢小视。

嗖！

刚刚说完，王东就听到一个细微到几不可闻的破风声，那是宋老投出的石子正在袭来。

虽然听到一点声音，但王东睁大眼睛一看，发现石子已经距离自己大概半米，根本来不及反应。

不出所料的，石子狠狠的击打在王东的身上，传来一股刺痛。

“我还没用全力呢，就无法躲避了？”宋老停了下来，笑呵呵的询问道。

“我就一菜鸟，怎能躲得过啊？”王东尴尬的挠了挠头，讪讪笑道。

刚刚这一击，王东确实难以做出反应，因为当他看到石子的时候，距离才半米左右，已经为时已晚。

因为人做动作，从大脑发出指令，到身体去执行，是需要一个过程的，虽然这个过程很短，但并不足以摆脱石子的攻击。

就这样，王东挨了一击，不是一般的痛。

这还是宋老没有使出全力的情况下，如果全力一投，自己岂不成活靶子了？

“再来一次！”宋老发话，便毫不犹豫的又投出了一颗石子。

王东显得更加专注，目不转睛的盯着前方，试图捕捉飞行中的石子，到底准备袭向自己的哪个部位。

脚下一蹬，王东立马跳到一边，他刚刚还是没有能够掌握石子的飞行路线，只能凭着感觉做出反应。

“嗯？”大腿一阵刺痛传来，王东知道，自己又被击中了。

“怎么回事啊？我的石子偏向左边，你还跳到左边，不是自寻死路么？”宋老看到自己的徒弟又中招了，而且是迎着石子去的，有些哭笑不得。

“我……”这下王东彻底无话可说，如果自己站立不动的话，根本不会被击中的。

宋老知道，训练需要循序渐进，自己也不能太过苛求自己的徒弟。

他当年训练闪步的时候，也一样吃了很多苦头，踢麻袋用三个月，而踩自行车更是花了四个月才合格。

而今，王东在这两项上，比自己花费的时间要短的多，足以见得他的天赋是如此令人