既然打定主意要好好健身，就不适合在家里练了，得去器材足够丰富的健身房才行。

牧云笙已经和他家里开连锁健身房的朋友说好了，直接凭借自己新鲜出炉的教练证，入职了温肃柠家最近的健身房，光荣的成为了一名私人教练。

他提前到温肃柠家楼下等着，很快就听到了楼上传来开门关门的声响。

脚步顺着台阶一声声的靠近，温肃柠出现在了楼道内，他一身黑衣黑裤，衬着露出来的手臂和脖颈更加雪白。

锻炼肯定要出汗，他穿黑的就算被汗湿了也不会那么明显。

“走。”牧云笙提着健身包，看温肃柠只拿了水杯，道，“把杯子放我包里拎着吧。”

两人走出小区又往东走过半个街区，就到了牧云笙新入职的健身房，这家健身房开了得有七八年，生意一直都很好。

牧云笙提前来过一趟给工作人员打招呼，刚子肯定也给大家说过他朋友要过来，于是他带着温肃柠畅通无阻的通过闸机，连卡都没办。

温肃柠知道牧云笙专门为了让自己白嫖考了教练证，可他没想到竟然能白嫖到这种程度。

“不办卡没关系的吗？”他凑到牧云笙耳边，悄声问道。

没事，这是我朋友家开的，待会儿你去前台做个拍照登记，以后随便进。莫牧云笙指指更衣室的方向：“我去换个衣服，你到处逛逛等我一下。”

温肃柠点头，他看着牧云笙身影消失的地方，了解到更衣室和淋浴间的位置。

健身房里有氧区，无氧区，器械区，私教区一应俱全，而且还有配套的大泳池，正值暑假，有很多小学年纪的孩子在组团学游泳，池子里热闹的很。

有氧区里主要是在做热身的年轻人，以及一些中老年人在跑步机上跑步，有个至少得70岁的大爷一边爬坡，一边看着面前电视上播放的《三国演义》。

人是最多的还当属器械区，女性大都穿着紧身的瑜伽服，男性简单的背心短裤，大汗淋漓地练着，就连空调里温和的冷气都不足以消解身上的暴热。

温肃柠的出现很快就赢得了众人注意，当然有脸的因素，但最主要还是身材的原因。

他太纤瘦了，素白的手腕差不多一只手就能环过来，甚至让人感觉随便哪个练过的人上去给他一拳，都能把他毫无还手之力地打倒在地。

有穿着黑色私人教练制服的青年来到他身边，问：“这位先生，是想要开始健身吗？”

话音刚落，一只手就落在了温肃柠肩膀上，牧云笙朝着对方笑道：“不好意思，他已经有人教了。”

温肃柠扭头看去，牧云笙已经换上了同样的黑色教练服。

T恤是紧身性质的，将上半身所有肌肉的轮廓都勾勒出来，也让温肃柠头一次如此直观的发现，原来牧云笙练得这么漂亮。

他并不像一些练过头的人仿佛成了被吹起来的气球，两边肩膀宽的和双开门冰箱一样，走路的时候手臂都没办法完全贴合身体。

并且他的臀腿也是流畅又匀称，温肃柠简单看过这一圈，发现不少男性顾客上半身练的非常精壮，但大腿和小腿还都细细的，整个人的视觉效果相当不协调。

见温肃柠已经有人带着，健身房原本的教练离开。

牧云笙带着温肃柠回到有氧区：“来吧，先跑步热热身，配速6跑上10分钟。”

温肃柠简单学习了一下如何操作跑步机，速度6的时候倒也能快步走着，但是很累。

他小跑起来，牧云笙手肘搭在旁边的扶手上，纠正着温肃柠的动作：“抬头把身体挺直，腹部略微收紧，鼻吸口呼，双臂自然摆动，好，就这样。”

看着温肃柠跑了两分钟，确定没什么问题，牧云笙站上他旁边的跑步机，也开始了自己的热身，他的速度从3开始很快加到6又加到9。

温肃柠跑到五分钟，就已经有点累了，这时身边的脚步声变得更加激烈。

牧云笙把速度调整成了12，他步子