高珠和曹新梅一间宿舍, 元锦和苗念真摸黑进去，关了门坐到高珠床边打开手机锁屏，查看她的手臂。

“做手臂拉伸的时候抻着了, 休息一晚应该没事。”高珠低着头, 鼻音浓重。

她专攻自由泳项目, 集训以来好几次训练都达到了A标。她想保持每次都达到A标的成绩，因此练习手臂拉伸时会故意给自己加量，没想到会受伤。

“好不了，你慢慢把手伸直。”元锦扶着她受伤的右手, 一点点往上按，“哪儿疼了就告诉我。”

她没有学中医的记忆，不过会诊脉、针灸和按摩。

“疼。”高珠在她捏到手肘上去一点的位置时，疼得红了眼，“这儿最疼。”

元锦打开手机手电筒，用手挡着不让光散出去，神色凝重地看着她已经肿起来的手臂，“一会忍着点，我帮你按摩, 你跟着我的口诀吐纳, 别的不要想。”

是肌肉拉伤。

原本伤了之后应该及时冰敷, 她担心教练知道, 没冰敷就算了还用筋膜枪放松。幸好只是拉伤且程度不深, 学会她的吐纳方式再配合她的按摩，一两天就能好。

“嗯。”高珠红着眼应声。

元锦关了手机手电筒，开始教她口诀。

口诀只有十六个字，尽气入口，行走于胸, 闭目冥心，理气下沉。口诀需要配合吐纳一起进行，通过放空大脑感受呼吸时的气，在经脉内游走从而放松身体提升身体的轻盈感，消除疲惫，也能让人更快入睡。

高珠闭上眼，按照她的指示慢慢学会呼吸，放松全身的神经。

元锦则趁机给她按摩拉伤的地方，帮助她推行气血游走，让受伤的部位消肿。

一个小时后。

高珠睁开眼欣喜看着元锦，“好像有用，没那么疼了。”

“不疼明天也不能继续训练，你得跟队医说还要告诉教练这件事。”元锦撤回手，擦去额上的汗水，“休息三天可以开始复健，但不能急于求成。”

这个世界的中药房很多药都没有，按照西医的治疗方式来，再配合她的按摩三天基本上可以痊愈，且不会影响后面的训练。

为期35天的集训，要到1月15号结束，她好好休息不影响参加20号举行的全国春季锦标赛。

“我明天就跟教练说。”高珠难受低下头，“谢谢你。”

元锦教大家奇奇怪怪的吐纳方法，有的人感受不到气，练一两次就不练了。她是看不上，一直就没学过。

苗念真学的最认真，她的进步也最神速。从一开始成绩达不到A标，到现在全部达标只是不稳定。

眼看自己的成绩不上不下，她太害怕在内测时被刷下去，才偷偷增加训练量。

“没事，你的训练量是根据你的各项数据来制定的，加大训练量不一定能提升成绩，得科学合理的训练。”元锦看了眼时间，打起哈欠，“好好睡觉，明天早上起来痛感可能消失，记住不要用力。”

她真要困死了，平时这个时候已经进了梦乡。

“我一定记住。”高珠回头，有些不好意思地跟曹新梅和苗念真说，“也谢谢你们。”

苗念真和曹新梅冲她摆摆手，都笑起来。

……

在集训中受伤，不管是谁都应该第一时间，报告给教练和队医知晓。

高珠隐瞒受伤一事在第二天告知教练后，所有的集训队员在早餐集合，被总教练狠狠训话，严禁此类事情再次发生。

元锦知道高珠的情况不严重，吃完早餐继续去训练。

袁秀丽陪着她做完陆上训练，记录好各项数据，耐心给她做放松。

“今天的水上训练由夏教练负责，江教练回去开关于今年春季锦标赛的会，可能在集训结束前都不会回基地。”袁秀丽压着元锦的腿，语气随意，“这次集训的内部测试取消了，总教练希望大家把精力，放到即将举行的春季锦标赛上。”

高珠受伤这事给总教练